Sem tempo para ir ao ginásio!!

"É fácil quando há tempo para ir ao ginásio! Eu não tenho tempo nem para me coçar!"

Quando não há verdadeira vontade (disciplina interior), tudo serve de justificação!

Para vos dar uma resposta com fundamento, vamos desmistificar dois mitos que pairam nas cabeças de muita gente no que respeita à prática desportiva e a obtenção de resultados no aspecto físico (esta é uma das maiores preocupações das pessoas, pois os resultados na saúde não são visíveis, são "apenas" sentidos, mas são os mais importantes):

1. Só se conseguem resultados com idas ao ginásio!

Esta afirmação está recheada de desconhecimento sobre actividade física em geral. Há inúmeras formas de praticar actividade física sem ser num ginásio, sendo esta direccionada para o aspecto físico. Actividades como corrida, andar de bicicleta, desportos colectivos, pilates, exercícios de musculação em casa (não são necessárias máquinas ou pesos), entre outras actividades físicas, contribuem directamente para a obtenção de resultados visíveis - desde que seja seguido um plano adequado!

2. É necessário muito tempo para treinar!

Mais uma falsa questão. Dois aspectos respondem a esta afirmação: a relação directa entre duração/intensidade e a continuidade. No fundo são dois princípios da actividade física.

Na prática, podem ser obtidos resultados idênticos em sessões de treino de 30 minutos ou de 1 hora e meia - tudo depende da intensidade aplicada à sessão. A continuidade das sessões de treino é mais importante que um bom treino esporádico - os resultados só se obtêm com a continuidade e só com ela se mantêm.

Assim, é fácil concluir que é preferível treinar mais vezes, menos tempo e com mais intensidade (5/6 dias por semana, entre 30 a 45 minutos), do que menos treinos e de maior duração (2/3 vezes por semana, entre 45 minutos e 1 hora e meia).

Portanto, os 30 minutos que se perdem a ler o jornal, ver a novela, tomar um lanche calórico ou simplesmente sem fazer nada, podem muito bem ser mais rentabilizados. Quem realmente quer obter resultados deve procurar saber como o fazer.

"Quem se desculpa sem tentar, nunca o quis realmente fazer."