PERFECCIONISMO
"Ser perfeccionista não é fazer alguma coisa mais ou melhor, ou buscar sempre a excelência; Mais sim ter a convicção emocional errônea de que a perfeição é o único caminho para a aceitação pessoal. É a convicção de que somente seremos aceitos como pessoas se formos perfeitos."
PERFECCIONISMO
O perfeccionismo aparece como um jogo de pensamentos e de comportamentos de auto derrota, visando alcançar objectivos não realistas e excessivamente elevados. O perfeccionismo frequentemente é visto de forma equivocada na nossa sociedade como desejável ou mesmo necessário para o sucesso. Entretanto, os estudos recentes mostraram que as atitudes perfeccionistas interferem realmente com o sucesso. O desejo de ser perfeito pode transmitir um sentimento interno de satisfação pessoal. Porém, exteriormente, ele pode realizar exactamente o oposto e fazer com que não se consigam certas realizações tanto quanto as pessoas que tem expectativas mais realistas sobre si mesmas.
CAUSAS
Os seguintes sentimentos, pensamentos, e opiniões negativas podem estar associados ao perfeccionismo:
Medo de errar - os perfeccionistas frequentemente associam uma falha em conseguir seus objectivos com uma falta pessoal ou de valor.
Os perfeccionistas comparam frequentemente erros com falhas - ao orientar suas vidas em razão de evitar erros, aos perfeccionistas faltam oportunidades de aprender e crescer.
Medo da desaprovação - se deixarem os outros verem suas falhas, os perfeccionistas temem frequentemente que não sejam aceites. Tentar ser perfeito é uma maneira de tentar proteger-se do criticismo, da rejeição, e da desaprovação.
Pensamento definitivo - os perfeccionistas acreditam frequentemente que são “sem valor” se suas realizações não forem perfeitas. Os perfeccionistas têm dificuldade de compreender as situações em perspectiva. Por exemplo: um estudante que receba uma nota “Satisfaz Bastante” ao invés de uma nota “Excelente”, pode acreditar: “Eu falhei” (o que se reflecte em: “eu sou uma falha total”).
Maior ênfase nos “deveria” - as vidas dos perfeccionistas são estruturadas frequentemente por uma lista infinita de “deveria”, existem regras rígidas de como suas vidas devem ser conduzidas. Com tal, maior ênfase nos “deveria”, os perfeccionistas passam a controlar as suas vidas através de regras, ao invés de perceber o que realmente gostam e querem.
Acreditando que outro é facilmente bem sucedido - os perfeccionistas tendem a perceber que o sucesso dos outros é conseguido com um mínimo do esforço, poucos erros, baixo stress emocional, e máxima autoconfiança. Ao mesmo tempo, vêem seus próprios esforços como ineficazes e inadequados.
(continua...)
Os seguintes sentimentos, pensamentos, e opiniões negativas podem estar associados ao perfeccionismo:
Medo de errar - os perfeccionistas frequentemente associam uma falha em conseguir seus objectivos com uma falta pessoal ou de valor.
Os perfeccionistas comparam frequentemente erros com falhas - ao orientar suas vidas em razão de evitar erros, aos perfeccionistas faltam oportunidades de aprender e crescer.
Medo da desaprovação - se deixarem os outros verem suas falhas, os perfeccionistas temem frequentemente que não sejam aceites. Tentar ser perfeito é uma maneira de tentar proteger-se do criticismo, da rejeição, e da desaprovação.
Pensamento definitivo - os perfeccionistas acreditam frequentemente que são “sem valor” se suas realizações não forem perfeitas. Os perfeccionistas têm dificuldade de compreender as situações em perspectiva. Por exemplo: um estudante que receba uma nota “Satisfaz Bastante” ao invés de uma nota “Excelente”, pode acreditar: “Eu falhei” (o que se reflecte em: “eu sou uma falha total”).
Maior ênfase nos “deveria” - as vidas dos perfeccionistas são estruturadas frequentemente por uma lista infinita de “deveria”, existem regras rígidas de como suas vidas devem ser conduzidas. Com tal, maior ênfase nos “deveria”, os perfeccionistas passam a controlar as suas vidas através de regras, ao invés de perceber o que realmente gostam e querem.
Acreditando que outro é facilmente bem sucedido - os perfeccionistas tendem a perceber que o sucesso dos outros é conseguido com um mínimo do esforço, poucos erros, baixo stress emocional, e máxima autoconfiança. Ao mesmo tempo, vêem seus próprios esforços como ineficazes e inadequados.
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